ilość białka

Nie widzę sensu w eliminacji nabiału. Wręcz jest on zalecany w celu uzupełnienia wapnia w diecie. Oczywiście, że ziemniaki mogą być a nawet są zalecane. Możesz podbić trochę ilość białka. Chyba, że podałeś tylko pochodzenia zwierzęcego.

dariusz189: te teorie wcale nie są dziwne, za duża ilość białka w diecie zakwasza organizm

[...] obliczenia zapotrzebowania kalorycznego z dokładnego wzoru,który znajdziesz tutaj: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Zbyt wysoka ilość białka. Nie ma potrzeby spożywania aż tyle. 1,8 grama na kilogram masy ciała w zupełności wystarczy. Resztę kalorii daj z węglowodanów. Jak wygląda urozmacenie w inne [...]

[...] ich porą, itd. itp. TYLKO W praktyce to tylko wykończenie. Masz szybki metabolizm - zwiększasz kalorie. W ilościach OGROMNYCH. Chcesz ważyć 100 kg - musisz tak robić. Duża ilość białka - przyspiesza metabolizm. Węglowodany - przyspieszają metabolizm. Trening przyspiesza metabolizm CHOLERNIE. Wypracowane kg masy mięśniowej przyspieszają [...]

szybki metabolizm nie jest czyms zlym. owszem - trudniej przybierac na masie, ale z odpowiednia rezerwa kaloryczna na sama przemiane materii, nie robi az takiej ogromnej roznicy. Metabolizmu nie da sie przyspieszac w nieskonczonosc. Natomiast szybka przemiana materii przydaje sie na pewno w etapie rzezbienia miesni, ale to juz inna sprawa. ALE TO [...]

Hmmm, z tymi siedmioma jajami, to trochę przesadziłeś chyba, nie? Jak przeliczę ilość białka na moją wagę, to jest go chyba dość dużo, 2,9g na kg mojej wagi. Czyli co, mam dołożyć tłuszczy? Do ilu dociągnąć dziennie?

Ilość białka wg. dziennika vitalmax'u takze mysle ze źrodlo dobre. Jogurt z rana i na noc glownie do smaku, jakby mi smakowal twarog bez jogurtu to by go tam nie bylo. Nie lepiej byloby rozlozyc te wegle na 4 posilki ? bo mam je w 3 posilkach teraz czyli z rana, przed trenem i po. Dodac jakis chleb razowy do 4 posilku ? dzieki za zainteresowanie

Możesz tak robić. Jednak ilość białka dość kosmiczna jak na Twoją sylwetkę. Aby stwierdzić więcej, wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Jogurt NIE jest zamiennikiem twarogu (szczególnie jeśli chodzi o ilość białka), brakuje tłuszczy (oliwa, orzechy).

2 posiłek dorzuć mięso zamiast szynki 3 i 4 posiłek - zmniejsz ilość białka serek wiejski możesz zastąpić jajkami, twarogiem gainer od razu po treningu magnum możesz brac

nie tylko ilosc bialka jest do poprawki.

tez mi sie ilosc bialka nie podoba:> wywal troche prochu, zostaw bialko z jedzenia czemu koniecznie bialy ryz?? do tluszczy oprocz orzechow bym wrzucil troche nasyconych, lnianego oleju

A ja dalej nie rozumiem idei.. Low carb i śmietana 12%, czyli najchudsza, zamiast 30% i mascarpone. Low carb i pierś z kurczaka, zamiask karkówki. I 60 g oliwy. To nie tak, ze ma się zgadzać tylko ilość białka i tłuszczy. Tu sie jeszcze liczą proprcje kwasow tłuszczowych. Ja bym cięla tluszcze.

Ilość białka w diecie dobiera się pod swój organizm i masę ciała. To, że ktoś je więcej może wynikać z innych względów i nie oznacza, że dla Ciebie będzie tyle dobrze.

Są osoby, które trenują i są wege. natomiast to nie jest tak, że jem tak samo jak jadłem, tylko mięso eliminuje, czyli zjem ziemniaczki i surówkę, a kotleta nie. To wyższa szkoła jazdy, by bez mięsa dostarczyć odpowiednia ilość białka i mikroelementów. A pomysł LC bez mięsa jawi mi się jako ekstremalny.

chaczyk oni w anglii nie maja takich wynalazkow chyba:) kupuj ten ze smietana, tu chodiz o ilosc białka. wiec sprawdz ile ma na 100g. jak ma ponad 11 to jest ok:)

jezeli smazysz kawal miesa, wytapia sie tluszcz a Ty wyjmujesz na koniec ten kawalek wyjmiesz a tluszcz zostanie to juz nie spozywassz tego tluszczu co zostaje, prawda? a ilosc bialka poprostu sie zmniejsza

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym jak już zresztą wielokrotnie wspominano, ogólna zawyżona w stosunku do normy ilość białka, unikanie łączenia w jednym większej ilości węgli i tłuszczy, odżywka białkowa jeśli to konieczne lub pomocne, z supli -spalacz, karnityna ale w dużych dośc ilościach- więc nie wiem/?/, cla daje dobre efekty ale w dłuższym [...]

Kwaśniewski też pisał o 1g na kg masy.. OK czyli muszę zmienić na 90 kg bb na cały dzień, ww zostawiam na poziomie narzaie 60g i resztę dam Tt. Jak taka niska ilość białka ma się do zminimalizowanie strat mięśnia podczas redukcji? Podobno na tłuszczowej redukcja idzie bardzo dobrze i jednocześnie spadki mienia są najmniejsze..

[...] czw : brzuch, rowerek pt : plecy, barki sob* : brzuch, rowerek Nie wiem dokladnie ile mam tluszczu bo wlasnie stracilem cykl kreatyny i ciezko powiedziec...ale napewno nie jestem gruby, tu juz bardziej chodzic o rzeźbe a nie zbijanie wagi. Dieta : średnia...wieksza ilość białka